Sağlıklı bir bireyin günlük 12 çay kaşığı şeker alması yeterlidir. Hatta 12den az olursa daha iyi olur. Eğer bir kişi kahvesine her gün tatlandırıcı,krema veya şeker gibi ilave maddeler koyuyorsa bu kişi 250 kaloriyi almış buda ayda 1 kilo almış demekle aynı şeydir. Ayda 1 kilo demek yılda 12 kilo demektir. Bundan dolayı olabildigince az krema veya tatlandırıcı kullanmamız gerekir.
Eğer şekersiz kremasız ve tatlandırıcısız kahve içerseniz değil kilo almanıza kilo vermenize bile yardımcı olabilir. Çünkü kahvenin içinde bulunan kafein metabolizmayı hızlandırır. Ve daha hızlı yağ yakımlarına eşittir demektir. Bu sayede vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyacak ve vücutta bulunan şekerler parçalanarak enerji ihtiyacı karşılanacaktır. Ve Şeker bittikten sonra vücutta şeker olmadığı için yağ tabakalarını eritmeye başlayacaktır. Ama dikkat edin kilo vereyim derken sağlınızdan olmayın!