• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Anasayfa»Sağlık»Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Azaltılır?

Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Azaltılır?

Sağlık 2 dk okuma süresi3  Yorum yapılmamış
Facebook WhatsApp Pinterest Twitter LinkedIn Tumblr E-Posta Telegram
Adet Öncesi Gerginlik Nasıl Azaltılır? - Adet Oncesi Gerginlik Nasil Azaltilir

Kadınların periyodik olarak her ay gördükleri adet döngüsü, yaklaştığı zamanlarda gerginlik hali yaratmaktadır. Bu gerginlik hali gün boyu etkili olabilmekle beraber günün yalnızca belli saatlerinde de görülebilmektedir. Adet döneminde gerginlik hissini azaltmak için öncelikle beslenme ihtiyacınızı doğru ve düzenli bir şekilde karşılamalısınız. İşlenmiş gıdalardan, yağlı yiyeceklerden, tuzlu yiyeceklerden kaçınması gerekmektedir. Bu dönemde kendinizi iyi hissedip vücudunuzun da gevşeyebilmesi için yapmanız gereken şeylerden biri, bol sebze tüketmektir. Baklagillerde sizin doğru beslenmenize artı koyacak besinlerdendir.

Ayrıca bu dönemde en üst noktaya çıkan şeker ihtiyacını doğru bir şekilde ayarlamanız gerekmektedir. Her kadının adet döneminde ihtiyaç duyduğu çikolatayı minimum düzeyde tüketmelisiniz. Çikolata sizin şeker seviyenizi aniden yükselttiği gibi aniden de düşürecektir. Bu yüzden çok fazla çikolata tüketmek doğru değildir. Şeker ihtiyacını meyve yiyerek ya da taze sıkılmış meyve suları içerek giderebilirsiniz.

Kafein içeren gazlı içeceklerden de uzak durmalısınız. Vücudunuzun adet dönemindeki gerginliğinin azaltmak için uykunuzu düzenli bir hale getirin. Erken yatıp erken kalkın. Bu düzeni bir süre sürdürmek sizin daha zinde uyanmanızı sağlayacaktır. İyi ve vaktinde çekilmiş uyku sizi gergin değil rahat uyutup rahat uyandıracaktır. Evde yapacak bir şey bulamıyorsanız vaktinizi sporla değerlendirin. Yürüyüşler yaparak daha sakin ve rahat bir gün geçirebilirsiniz. Dinlendirici müzikler, slow müzikler dinlemeyi tercih edin. Ve bu dönemde alınganlık üstünüzde olduğu için, her şeyi de kafanıza takmayın.

Benzer İçerikler

Yaşam 2 dk okuma süresi

Kanepe Koltuk Temizliği Nasıl Yapılır?

Sağlık 8 dk okuma süresi

Adet Ağrısı Nasıl Geçer, Ne İyi Gelir?

Evlilik 2 dk okuma süresi

Düğün Öncesi Mutlaka Kontrol Edilmesi Gerekenler Listesi

Sağlık 1 dk okuma süresi

Sinüzit Nasıl Geçer?

Sağlık 2 dk okuma süresi

Adet Geciktiricinin Yan Etkileri Nelerdir?

Sağlık 2 dk okuma süresi

Düzensiz Adet Kanamaları

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar

Kasık Fıtığı Yama Kayması Belirtileri

Sağlık

Aşk Büyüsü Belirtileri

Evlilik

Kolay Zeytinyağlı Barbunya Tarifi

Yemek

Eğitimde Başarı İçin Kahvaltı Şart!

Anne ve Çocuk

Çocuklarda Göz Problemlerine Dikkat

Anne ve Çocuk

Sağlıklı Cilt İçin Yiyecek Önerileri: Cildi Güzelleştiren Besinler!

Sağlık

Markalarının Ürünlerini Satın Almadan Önce Dene!

Yaşam

Riskli Gebelik Nedir? Riskli Gebelik Takibi Nasıl Yapılır?

Anne ve Çocuk
En Çok Okunanlar

Tektaş ve Alyans Modelleri

Evlilik

Saç Boyasına Oksidan Yerine Ne Katılır?

Güzellik

Airfryer’da Patlıcan Közleme

Yemek

Ten Renginize Göre En Doğru Saç Rengini Belirleme

Güzellik

Gelin Topuz Modelleri

Evlilik

Neuro Optimizer nedir? Neuro Optimizer ne için kullanılır?

Sağlık

Fon Perde Modelleri

Dekorasyon

Alyans Modelleri

Evlilik

Köşe Takımları

Dekorasyon
Sponsor
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.