• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook X (Twitter) Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Kız Tarafı » Sağlık » Bazal Metabolizma Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Bazal Metabolizma Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Sağlık 2 dk okuma süresi0  Yorum yapılmamış
Bazal Metabolizma Nedir Ve Nasıl Hesaplanır?

Bazal metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamak için gereken enerji miktarıdır. Bu enerji miktarını hesaplamak için farklı yöntemler kullanılabilir ancak bu hesaplama sadece bir tahmindir. Gerçek enerji ihtiyacı, kişinin yaşam tarzı, işi, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazal metabolizma hızı, kişinin sağlığı için önemli bir faktördür ve kilo vermek veya kilo almak isteyenler için dikkate alınması gereken bir parametredir.

İçindekiler gizle
  1. Bazal Metabolizma Nedir?
  2. Bazal Metabolizma Hesaplama
    1. Harris-Benedict Formülü
  3. Bazal Metabolizmanın Etkileri
    1. Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yapılması gereken, günlük enerji ihtiyacına uygun şekilde beslenmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı yaşam koşullarını benimsemektir.

Bazal Metabolizma Nedir?

Bazal metabolizma vücudun fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Bu enerji kalp atışları, solunum faaliyetleri, organlar arasındaki iletişim, hücrelerin yenilenmesi gibi birçok iş için kullanılır.

Bazal Metabolizma Hesaplama

Bazal metabolizmayı hesaplamak için farklı formüller kullanılabilir. En çok bilinen yöntem Harris-Benedict formülüdür. Bu formül, kişinin kilosunu, boyunu, yaşını ve cinsiyetini baz alır ve kişinin enerji ihtiyacını belirler.

Harris-Benedict Formülü

Erkekler için: 88,362 + (13.397 x kilogram) + (4.799 x boy) – (5.677 x yaş)

Kadınlar için: 447,593 + (9.247 x kilogram) + (3.098 x boy) – (4.330 x yaş)

Elde edilen sonuç, kişinin günlük enerji ihtiyacını verir. Ancak bu formül sadece bir tahmindir. Gerçek enerji ihtiyacı, kişinin yaşam tarzı, işi, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Bazal Metabolizmanın Etkileri

Bazal metabolizma, kişinin sağlığı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Eğer kişi, günlük enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli besin alımı yapmazsa, vücuttaki enerji depoları kullanılarak bu ihtiyaç karşılanır. Bu durumda vücuttaki kas kütlesi azalır ve kişi zayıflar. Bu nedenle bazal metabolizma hızı, kilo vermek veya kilo almak isteyenler için önemli bir faktördür.

Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

  • Yaş: Yaş ilerledikçe bazal metabolizma hızı azalır.
  • Cinsiyet: Erkeklerde bazal metabolizma hızı kadınlara göre daha yüksektir.
  • Kilo: Kilosu fazla olan kişilerin bazal metabolizma hızı yüksektir.
  • Boy: Uzun boylu kişilerin bazal metabolizma hızı yüksek olabilir.
  • Aktivite Düzeyi: Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin bazal metabolizma hızı daha yüksek olabilir.

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar
Paget Hastalığı: Belirtileri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Sağlık
Yüzüm Yanıyor Ama Ateşim Yok: Yüz Yanmasının Nedenleri ve Çözümleri
Sağlık
Trigliseridi Düşürmenin 10 Basit Yolu
Sağlık
Cilt Temizleme için En Doğal 5 Yöntem
Güzellik
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Arı Sokmasına Ne İyi Gelir?
Sağlık
İshale Ne İyi Gelir?
Sağlık
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
En Çok Okunanlar
Paget Hastalığı: Belirtileri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Sağlık
Yüzüm Yanıyor Ama Ateşim Yok: Yüz Yanmasının Nedenleri ve Çözümleri
Sağlık
Trigliseridi Düşürmenin 10 Basit Yolu
Sağlık
Cilt Temizleme için En Doğal 5 Yöntem
Güzellik
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Arı Sokmasına Ne İyi Gelir?
Sağlık
İshale Ne İyi Gelir?
Sağlık
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Öksürüğe Ne İyi Gelir?
Sağlık
Sponsor
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.