• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Anasayfa»Sağlık»Bazal Metabolizma Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Bazal Metabolizma Nedir ve Nasıl Hesaplanır?

Sağlık 2 dk okuma süresi2  Yorum yapılmamış
Facebook WhatsApp Pinterest Twitter LinkedIn Tumblr E-Posta Telegram
Bazal Metabolizma Nedir Ve Nasıl Hesaplanır?

Bazal metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılamak için gereken enerji miktarıdır. Bu enerji miktarını hesaplamak için farklı yöntemler kullanılabilir ancak bu hesaplama sadece bir tahmindir. Gerçek enerji ihtiyacı, kişinin yaşam tarzı, işi, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir. Bazal metabolizma hızı, kişinin sağlığı için önemli bir faktördür ve kilo vermek veya kilo almak isteyenler için dikkate alınması gereken bir parametredir.

Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için yapılması gereken, günlük enerji ihtiyacına uygun şekilde beslenmek, düzenli olarak egzersiz yapmak ve sağlıklı yaşam koşullarını benimsemektir.

İçindekiler göster
  1. Bazal Metabolizma Nedir?
  2. Bazal Metabolizma Hesaplama
    1. Harris-Benedict Formülü
  3. Bazal Metabolizmanın Etkileri
    1. Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

Bazal Metabolizma Nedir?

Bazal metabolizma vücudun fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyduğu minimum enerji miktarıdır. Bu enerji kalp atışları, solunum faaliyetleri, organlar arasındaki iletişim, hücrelerin yenilenmesi gibi birçok iş için kullanılır.

Bazal Metabolizma Hesaplama

Bazal metabolizmayı hesaplamak için farklı formüller kullanılabilir. En çok bilinen yöntem Harris-Benedict formülüdür. Bu formül, kişinin kilosunu, boyunu, yaşını ve cinsiyetini baz alır ve kişinin enerji ihtiyacını belirler.

Harris-Benedict Formülü

Erkekler için: 88,362 + (13.397 x kilogram) + (4.799 x boy) – (5.677 x yaş)

Kadınlar için: 447,593 + (9.247 x kilogram) + (3.098 x boy) – (4.330 x yaş)

Elde edilen sonuç, kişinin günlük enerji ihtiyacını verir. Ancak bu formül sadece bir tahmindir. Gerçek enerji ihtiyacı, kişinin yaşam tarzı, işi, aktivite düzeyi gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Bazal Metabolizmanın Etkileri

Bazal metabolizma, kişinin sağlığı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Eğer kişi, günlük enerji ihtiyacını karşılamak için yeterli besin alımı yapmazsa, vücuttaki enerji depoları kullanılarak bu ihtiyaç karşılanır. Bu durumda vücuttaki kas kütlesi azalır ve kişi zayıflar. Bu nedenle bazal metabolizma hızı, kilo vermek veya kilo almak isteyenler için önemli bir faktördür.

Bazal Metabolizma Hızını Etkileyen Faktörler

  • Yaş: Yaş ilerledikçe bazal metabolizma hızı azalır.
  • Cinsiyet: Erkeklerde bazal metabolizma hızı kadınlara göre daha yüksektir.
  • Kilo: Kilosu fazla olan kişilerin bazal metabolizma hızı yüksektir.
  • Boy: Uzun boylu kişilerin bazal metabolizma hızı yüksek olabilir.
  • Aktivite Düzeyi: Düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin bazal metabolizma hızı daha yüksek olabilir.

Benzer İçerikler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Ahmet Apa Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?

Güzellik 1 dk okuma süresi

Kalıcı Oje Nedir, Nasıl Yapılır?

Yaşam 1 dk okuma süresi

8 Saat Diyeti Nedir, Nasıl Yapılır?

Sağlık 2 dk okuma süresi

Tourette Sendromu Nedir, Nasıl Anlaşılır?

Sağlık 2 dk okuma süresi

Cushing Sendromu Nedir, Nasıl Anlaşılır?

Anne ve Çocuk 4 dk okuma süresi

Gebelikte şeker yüklemesi nedir? nasıl yapılır? önemi nedir?

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar

Evde Doğal Temizlik Malzemeleri Nasıl Yapılır?

Yaşam

Karanfilli Suyun Faydaları

Sağlık

Evde Ekolojik Temizlik: Hem Bütçenize Hem Doğaya Katkıda Bulunun

Yaşam

Bebeklerde Büyüme Atak Haftası Nedir? Büyüme Atak Hesaplama Nasıl Yapılır?

Anne ve Çocuk

Çobançantası Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sağlık

Brokolinin Gizli Gücü: Sulforafan Nedir ve Neden Önemlidir?

Sağlık

Magnezyum İçeren Besinler

Sağlık

Bahar Alerjisi Kaşıntısı Nasıl Geçer?

Sağlık
En Çok Okunanlar

Saç Boyasına Oksidan Yerine Ne Katılır?

Güzellik

Tektaş ve Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Patlıcan Közleme

Yemek

Ten Renginize Göre En Doğru Saç Rengini Belirleme

Güzellik

Gelin Topuz Modelleri

Evlilik

Neuro Optimizer nedir? Neuro Optimizer ne için kullanılır?

Sağlık

Fon Perde Modelleri

Dekorasyon

Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Peynirli Poğaça Tarifi

Yemek
Sponsor
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.