• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Anasayfa»Sağlık»Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gereken Kalori Miktarı

Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gereken Kalori Miktarı

Sağlık 2 dk okuma süresi1  Yorum yapılmamış
Facebook WhatsApp Pinterest Twitter LinkedIn Tumblr E-Posta Telegram
Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gereken Kalori Miktarı

Çekirdek, özellikle Türkiye’de sıkça tüketilen bir atıştırmalık olarak karşımıza çıkar. Fakat çekirdek, yüksek kalori içeriği nedeniyle sağlık açısından bazı riskler taşıyabilir. Bu nedenle, çekirdek tüketirken dikkat edilmesi gereken kalori miktarını bilmekte fayda vardır.

Çekirdek tüketmek, sağlık açısından bazı riskler taşısa da, doğru şekilde tüketildiğinde faydalı bir atıştırmalık olabilir. Tüketilen miktarın kontrol altında tutulması ve kabuklu, tuzlu veya aromalı çekirdeklerden kaçınılması, sağlık açısından önemlidir.

İçindekiler göster
  1. Çekirdeğin Besin Değerleri
  2. Çekirdek Tüketimindeki Riskler
  3. Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
    1. Çekirdek Kalori Değerleri
    2. Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çekirdeğin Besin Değerleri

Çekirdeğin tüketilmesindeki en büyük sağlık riski yüksek kalori içeriğidir. 100 gram çekirdek, yaklaşık 5 gram protein, 22 gram yağ ve 9 gram karbonhidrat içerir. Ayrıca, çekirdek iyi bir E vitamini, folik asit ve lif kaynağıdır.

Çekirdek Tüketimindeki Riskler

Çekirdek, yüksek kalori içeriği nedeniyle obezite riski olan kişilerde kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, yüksek tansiyon hastalarında tuz içeriği nedeniyle tansiyonu yükseltebilir. Diğer bir risk de çekirdeğin kabuklarıdır. Zira kabukları, diş çürümesine yol açabilecek asit içerir.

Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Çekirdek tüketmekten vazgeçmek istemeyenlerin kalori miktarını kontrol altında tutması gerekir. Örneğin, 100 gram çekirdek yaklaşık 578 kalori içerirken, fındık ise ışıkken daha az kalori içerir. Ayrıca, kabuklu çekirdek tüketmek yerine kabuksuz çekirdek tüketmek, tuzlu veya aromalı çekirdeklere göre daha sağlıklıdır.

Çekirdek Kalori Değerleri

  Kalori (100 gram)
Ayçekirdeği 578
Kabak çekirdeği 600
Antep fıstığı 566
Badem 579

Çekirdek Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Kabuklu çekirdek yerine kabuksuz çekirdek tercih edin.
  • Tuzlu veya aromalı çekirdeklerden kaçının.
  • Çekirdek yerine fındık gibi daha az kalorili alternatiflerini tüketin.
  • Tüketilen çekirdek miktarını kontrol altında tutun.

Benzer İçerikler

Yaşam 2 dk okuma süresi

Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Evlilik 2 dk okuma süresi

Düğün Öncesi Mutlaka Kontrol Edilmesi Gerekenler Listesi

Evlilik 2 dk okuma süresi

İlk Buluşmada Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Dondurma Yerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Güzellik 1 dk okuma süresi

Saçınızı Yıkarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Bitki Çayı Tüketirken Nelere Dikkat Edilmeli!

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar

Evde Doğal Temizlik Malzemeleri Nasıl Yapılır?

Yaşam

Karanfilli Suyun Faydaları

Sağlık

Evde Ekolojik Temizlik: Hem Bütçenize Hem Doğaya Katkıda Bulunun

Yaşam

Bebeklerde Büyüme Atak Haftası Nedir? Büyüme Atak Hesaplama Nasıl Yapılır?

Anne ve Çocuk

Çobançantası Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sağlık

Brokolinin Gizli Gücü: Sulforafan Nedir ve Neden Önemlidir?

Sağlık

Magnezyum İçeren Besinler

Sağlık

Bahar Alerjisi Kaşıntısı Nasıl Geçer?

Sağlık
En Çok Okunanlar

Saç Boyasına Oksidan Yerine Ne Katılır?

Güzellik

Tektaş ve Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Patlıcan Közleme

Yemek

Ten Renginize Göre En Doğru Saç Rengini Belirleme

Güzellik

Gelin Topuz Modelleri

Evlilik

Neuro Optimizer nedir? Neuro Optimizer ne için kullanılır?

Sağlık

Fon Perde Modelleri

Dekorasyon

Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Peynirli Poğaça Tarifi

Yemek
Sponsor
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.