• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Anasayfa»Sağlık»Rahat uyku için öneriler

Rahat uyku için öneriler

Sağlık 2 dk okuma süresi4  Yorum yapılmamış
Facebook WhatsApp Pinterest Twitter LinkedIn Tumblr E-Posta Telegram
Rahat Uyku Için Öneriler

Enerjik ve pozitif olmak için en gerekli ihtiyaçlardan biri iyi bir uykudur. Uyku kalitesi sağlıklı bir yaşamın püf noktası gibidir. Uyku bozukluğu aşırı kilodan, yüksek tansiyona ve psikolojik problemlere kadar çoğu konuyla doğrudan bağlantılıdır. Uyku kalitenizi arttırmak bir çok problemden uzaklaşmanızı ve hayatınızı kolaylaştırmanızı sağlayacaktır.

İçindekiler göster
  1. Kramplardan ve huzursuz bacaklardan kurtulmak için: Muz
  2. Uyku getiren melatonin hormonu için: Somon
  3. Yüksek potasyum ve kalsiyum için: Kıvırcık lahana (Kale)
  4. Yatmadan önce bir avuç Badem
  5. B6 vitamini için Nohut

Kramplardan ve huzursuz bacaklardan kurtulmak için: Muz

Muz, içerdiği yüksek potasyum sayesinde huzursuz bacaklardan ve gece kramplarından sizi korur. Ayrıca yüksek magnezyum içeriğinden dolayı kasları ve sinirleri rahatlatır ve sakinleştirir. Ayrıca sindirim sistemine yardımcı olur

Uyku getiren melatonin hormonu için: Somon

İyi bir uyku için akşam yemeği çok önemlidir. Somon, yüksek omega 3 içerdiği için stres hormonlarının azaltılmasına yardımcı olur bu bağlamda huzurlu uykuyu destekler. Somon içerdiği B6 vitamini sayesinde melatonin üretimine yardımcı olur. Melatonin, uyku getiren bir hormondur.

Yüksek potasyum ve kalsiyum için: Kıvırcık lahana (Kale)

Kıvırcık lahanae, akşam yemeğinde güzel bir salatası yapılarak yenildiğinde uyku getirir. Yüksek miktarda kalsiyum ve potasyum içerir, böylece uykunuzun gelmesine yardımcı olur.

Yatmadan önce bir avuç Badem

Badem, yüksek magnezyum içeren besin olduğu için rahat uykuya yardımcı olur. Protein miktarı sayesinde uyurken kan şekerinizin sabit kalmasını sağlar. Yatmadan önce bir avuç badem yemeniz önerilir.

B6 vitamini için Nohut

Nohut yüksek miktarda B6 içerdiği için serotonin ve melatonin üretimine yardımcı olur.

Benzer İçerikler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Çocuklarda Sağlıklı Psikolojik Gelişim İçin Öneriler

Dekorasyon 2 dk okuma süresi

Salon İçin 2020 Modası Dekoratif Öneriler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Göz Sağlığını Korumak İçin Öneriler

Anne ve Çocuk 2 dk okuma süresi

Hamilelikte Cilt Çatlakları Olmaması İçin Öneriler

Sağlık 2 dk okuma süresi

Uyku Apnesi Nasıl Anlaşılır

Güzellik 2 dk okuma süresi

Saçların Elektriklenmesini Önlemek için Öneriler

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar

Evde Doğal Temizlik Malzemeleri Nasıl Yapılır?

Yaşam

Karanfilli Suyun Faydaları

Sağlık

Evde Ekolojik Temizlik: Hem Bütçenize Hem Doğaya Katkıda Bulunun

Yaşam

Bebeklerde Büyüme Atak Haftası Nedir? Büyüme Atak Hesaplama Nasıl Yapılır?

Anne ve Çocuk

Çobançantası Otu Nedir? Faydaları Nelerdir?

Sağlık

Brokolinin Gizli Gücü: Sulforafan Nedir ve Neden Önemlidir?

Sağlık

Magnezyum İçeren Besinler

Sağlık

Bahar Alerjisi Kaşıntısı Nasıl Geçer?

Sağlık
En Çok Okunanlar

Saç Boyasına Oksidan Yerine Ne Katılır?

Güzellik

Tektaş ve Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Patlıcan Közleme

Yemek

Ten Renginize Göre En Doğru Saç Rengini Belirleme

Güzellik

Gelin Topuz Modelleri

Evlilik

Neuro Optimizer nedir? Neuro Optimizer ne için kullanılır?

Sağlık

Fon Perde Modelleri

Dekorasyon

Alyans Modelleri

Evlilik

Airfryer’da Peynirli Poğaça Tarifi

Yemek
Sponsor
Facebook Twitter Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.