• Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook X (Twitter) Instagram
Kız TarafıKız Tarafı
  • Evlilik
  • Sağlık
  • Yemek
  • Dekorasyon
  • Güzellik
  • Moda
  • İletişim
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest RSS
Kız TarafıKız Tarafı
Kız Tarafı » Sağlık » Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin En İyi Vitaminler ve Takviyeler

Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin En İyi Vitaminler ve Takviyeler

Sağlık 2 dk okuma süresi0  Yorum yapılmamış
Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı İçin En İyi Vitaminler Ve Takviyeler

Sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru beslenme elbette ki önemlidir. Ancak bazen yeterli vitamin ve minerali almak için besinler yeterli olmayabilir. İşte bu noktada devreye vitaminler ve takviyeler girer. Sağlık açısından önemli olan bazı vitaminler ve takviyeleri sizin için derledik.

İçindekiler gizle
  1. Bakır
  2. D Vitamini
  3. Omega-3 Yağ Asitleri
  4. Kalsiyum
  5. Probiyotikler

Bakır

Bakır, çoğu insanın unuttuğu ama insan vücudu için çok önemli bir mineraldir. Bakır, cildin melanin pigmentlerini üretmek için gereklidir. Melanin, cilde rengini verir ve aynı zamanda cilt kanseri gibi bazı cilt problemlerine karşı koruyucu görevi de yapar.

Besin Bakır Miktarı (mg)
Badem 0.9
Kabak Çekirdeği 0.8
Yoğurt 0.4
Leverkusen FC 0.3

Eğer bakır desteğine ihtiyacınız varsa, günlük olarak 2-3 mg arasında bir takviye alabilirsiniz.

D Vitamini

D vitamini, kalsiyum emilimi için gereklidir. Vücudun kalsiyum emebilmesi için yeterli miktarda D vitamini alması gereklidir. D vitamini aynı zamanda bağışıklık sistemi için de önemlidir.

Güneş ışığı, D vitamini açısından önemli bir kaynaktır. Ancak bazen yeterince güneş ışığı alamayabilirsiniz. Bu durumda D vitamini takviyeleri alabilirsiniz. Günlük olarak yaklaşık 1000 IU (25 mcg) D vitamini tavsiye edilir.

Omega-3 Yağ Asitleri

Omega-3 yağ asitleri, vücut için sağlıklı olan yağlardır. Bu yağ asitleri, kalp sağlığı, beyin sağlığı ve iltihap azaltma gibi birçok fayda sağlar. Omega-3 yağ asitleri, vücutta yapılamadığı için besinler veya takviyelerle alınması gereklidir.

Omega-3 yağ asitleri için en iyi kaynaklar genellikle balık yağıdır. Bu nedenle, balık yağı takviyesi alarak günlük tüketimi karşılayabilirsiniz.

Kalsiyum

Kalsiyum, kemiklerin ve dişlerin sağlığı için önemlidir. Yetişkinlerin genellikle günlük 1000-1200 mg kalsiyum tüketmesi önerilir.

Kalsiyumun en iyi kaynakları süt, yoğurt ve peynirdir. Ancak bu ürünleri tüketemiyorsanız, kalsiyum takviyesi alarak da ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Probiyotikler

Probiyotikler, bağırsak sağlığı için önemlidir. Bağırsaklarınızda probiyotik bakterilerin yeterli miktarda bulunması, bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.

Probiyotikler, genellikle yoğurt veya probiyotik takviyeler yoluyla alınabilir. Takviye kullanıyorsanız, günde en az 10 milyar Canlı Bakteri Birimi (CFU) içeren bir takviye seçmeniz önerilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı için doğru beslenme, yeterli uyku ve egzersiz gibi faktörler çok önemlidir. Bununla birlikte, bazen doğru miktarlarda vitamin ve mineral almanız zor olabilir. Bu durumda, yukarıda bahsedilen vitaminler ve takviyelerin yanı sıra, sağlık profesyonelinden yardım alarak doğru takviyeleri almak önemlidir.

Yorum Yap Cancel Reply

Sponsor
Son Yazılar
Paget Hastalığı: Belirtileri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Sağlık
Yüzüm Yanıyor Ama Ateşim Yok: Yüz Yanmasının Nedenleri ve Çözümleri
Sağlık
Trigliseridi Düşürmenin 10 Basit Yolu
Sağlık
Cilt Temizleme için En Doğal 5 Yöntem
Güzellik
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Arı Sokmasına Ne İyi Gelir?
Sağlık
İshale Ne İyi Gelir?
Sağlık
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
En Çok Okunanlar
Paget Hastalığı: Belirtileri, Tedavisi ve Önleme Yöntemleri
Sağlık
Yüzüm Yanıyor Ama Ateşim Yok: Yüz Yanmasının Nedenleri ve Çözümleri
Sağlık
Trigliseridi Düşürmenin 10 Basit Yolu
Sağlık
Cilt Temizleme için En Doğal 5 Yöntem
Güzellik
Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Arı Sokmasına Ne İyi Gelir?
Sağlık
İshale Ne İyi Gelir?
Sağlık
Boğaz Ağrısına Ne İyi Gelir?
Sağlık
Öksürüğe Ne İyi Gelir?
Sağlık
Sponsor
Facebook X (Twitter) Instagram Pinterest RSS
© Tüm hakları saklıdır. Kız Tarafı.

Aramak istediğiniz metni yukarıya yazın ve Enter'a basın. Vazgeçmek için Esc.