Kanın içinde bulunan bir yağ çeşidi olan trigliserid vücudumuzun enerji kaynağıdır. Trigliserid her bireyin kanında bulunur. Kan sayımı ile trigliserid miktarını ölçtürebilirsiniz. Trigliserid’in artmasına sebep olan yiyecekler başında un, pirinç, nişasta, patates ve şeker gelmektedir.
Baş ağrınız varsa, dirseklerinizde ve dizinizde nodül varsa ve pankreas ihtihabınız varsa trigliserid yüksekliğiniz var olabilir. Doktora gidip muayene olmanızda fayda var.
Genellikle trigliserid yüksekliği kendini belli etmez kan testinden sonra anlaşılır.
Normal trigliserid normal değerleri 150 mgr civarında olmalıdır. 200 mgr üzerinde olan kişilerin damar tıkanlıklığı olma ihtimali yüksektir.
Trigliserid düşüren bazı yiyecekler
- Badem
- Kekik
- Nane
- Mısır
- Kanola yağı
- Pırasa
- Çilek
- Kuşdili
- Elma
- Patates
- Havuç
- Soğan
- Kuru fasulye
- Mısır unu
- Domates
- Erik
- Nohut
- Uskumru
- Brokoli
- Keten tohumu yağı
- Fındık
- Ada çayı
- Kiraz
- Çavdar
- Ton balığı
- Soya yağı
- Soya fasulyesi
- Marul
- Limon
- Lahana
- Semizotu
- Ceviz
- Buğday çimi
- Ay çiçeği
- Ardıç
- Somon balığı
- Sarımsak
- Karabaş otu
Doktorunuzun tavsiyesi ile birlikte doğru diyet yapılarak trigliserid probleminizden kurtulabilirsiniz.
Trigliserid düşürmek için öneriler?
- Kilo vermek trigliserid seviyenizin düşmesini ve riskini azaltmaktadır
- Şeker ve karbonhidrat içeren besinleri azaltmalısınız
- Margarin kullanmamaya özen gösterin
- Öğünlerinizde sebze ve meyve kullanımınızı arttırın
- Alkolden uzak durun
- Mutlaka spor veya yürüyüş yapın
- Omaga 3 zengini besinler tüketin
- Trigliserid seviyesini yükselten makarna, pilav, ekmek ve hamur işini en aza indirin
- Gazlı içecekler ve hazır meyve sularından uzak durun
- Eğer trigliserid yüksekliğinizin olduğunu düşünüyorsanız mutlaka doktorunuza başvurun.