Başarılı bir şekilde diyeti sürdürmek kilo vermek için çok büyük önem taşıyor. Genelde büyük bir istek ile başlanan diyetler sürdürülmediği için kolay bir şekilde kilo vermek de mümkün olmuyor. Ancak belirli yöntemlere dikkat ederek diyeti sürdürmeye devam edebilirsiniz.
Diyeti Sürdürmek İçin Yapılacaklar
Diyeti sürdürmek için yapılacaklar başladığınız diyetin sonunu getirmek için büyük önem taşıyorlar. Diyet yaparken amacınızdan vazgeçmemeniz için amacınızı hiçbir zaman unutmamanız gerekiyor. Diyet yapmaya kilo vermek için başladığınız için zorlandığınız anlarda diyet yapmaktan vazgeçmemelisiniz. Özellikle çok zorlandığınız anlarda bunu sağlığınız için yaptığınızı göz önünde tutarsanız diyet yapmaya devam edebilirsiniz.
Diyet programınızı bozmak istediğiniz anlarda bunun geçici bir durum olduğunu göz önünde tutun ve başka yiyecekleri yemek istediğiniz anın çabuk bir şekilde geçmesini bekleyin. Özellikle göz önünde canınızın çektiği yemekleri tutmamanız ve onların kokularını dahi duymamanız etkili olacaktır.
Bir diğer önemli nokta da her yediğiniz için size faydası olup olmadığını ölçün ve size faydasız olacak besinlerden hem diyet içinde hem de diyet sonunda uzak durun.
Atıştırmalıklara Nasıl Hayır Denilir?
Kilo vermek için en büyük düşmanların başında atıştırmalık alışkanlığı geliyor. Özellikle ara öğünlerde çok sık tüketilen atıştırmalıklar büyük sorunlara yol açıyor ve etkili bir şekilde kilo vermeyi engelliyor.
Atıştırmalıklardan Nasıl Kurtulunur?
Atıştırmalık yememek için öncelikle böyle anlarda yani canınızı atıştırmalık istediği anlarda derin bir nefes almanız ve bu anın geçmesini beklemeniz önem taşır. Özellikle stresten kaynaklanan durumlarda genelde atıştırmalık yeme ihtiyacı duyulmaktadır. Bu küçük bir parça gofret olabileceği gibi çok daha büyük porsiyon tatlılar olabilmektedir. Bu esnada nefes egzersizi yaparsanız atıştırmalık isteğiniz de geçecektir.
Sakız çiğnemek atıştırmalık isteğinizin geçmesi için etkili bir yöntemdir. Özellikle şekersiz sakız çiğnediğinizde atıştırmalık isteğiniz ortadan kalkacaktır. Açlık duygusunu da sakız çiğnemek bastıracaktır. Gün içerisinde aşırı yeme istediğiniz özellikle uykusuz kalınan durumlarla da doğrudan bağlantılıdır. Günde en az 7 buçuk saat uyumaya dikkat edin ve uyumadan önce atıştırmalık da yemeyin. Uyku sorunlarınızı ortadan kaldırdığınızda gün içerisinde kendinizi hem daha iyi hissedecek hem de atıştırmalık isteğinizi bastırabileceksiniz.