Cildi güzelleştiren besinler nelerdir? Sağlıklı cilt güzelliğin en önemli adımıdır ve içten dışa beslenerek elde edilebilir. İşlevleri genellikle diğer vücut sistemlerine kıyasla hafife alınsa da, sağlıklı cilt olmadan insanoğlu hayatta kalamaz!
Tutarlı bir şekilde yenen besleyici yiyecekler hücresel yapıyı yeniden oluşturmaya başlar ancak cildin birçok katmanı olduğu için bu zaman alabilir. Yediğiniz besinlerin etkilerini görmek dört ila altı hafta sürebilir. Doğal gıdalar içeren bir diyet uygulayarak, hızlı bir şekilde sağlıklı, güzel ve parlak bir cilt görmeye başlayacaksınız.
Sağlıklı Ciltler İçin En İyi 10 Yiyecek Listesi
Limon ve Turunçgiller – Arındıcırı
Turunçgiller, özellikle limon, sabah ilk iş olarak veya herhangi bir molada su ile sıkılmış ve yudumlanmış harika bir cilt temizleyicidir.
Bu küçük ritüel, metabolizmanıza hızlı bir başlangıç, karaciğerinize çok ihtiyaç duyduğu küçük bir temizlik ve cildinize C vitamini takviyesi sağlar.
Limonlar vücut için çok temizleyicidir, bu nedenle cildi aydınlatmaya yardımcı olurlar. Onu günlük rutininize dahil etmenin bir başka harika yolu da salata ve sebzelerin üzerine sıkmak veya bir sürahi suya dilimler eklemektir.
Su – Nemlendirici
Su vücudunuzun yaklaşık 75-85%’ini oluşturur — dişlerinizde ve saçlarınızda bile bulunur. Hepsini daha önce duymuş olsak da, saf su içmek vücudunuzu nemlendirir ve kuru cildi önleyerek hücreleri nemli tutar, böylece besinleri kolayca alabilir ve atıkları temizleyebilirler.
Her gün ne kadar su içmelisiniz?
Günde yaklaşık altı ila sekiz bardak su içmeyi hedeflemelisiniz. Ancak bu, ne kadar pişmiş yiyecek veya yoğun yiyecek yediğinize bağlı olarak değişebilir. Her gün öğle yemeğinde salatanız ve atıştırmalık olarak taze meyveleriniz varsa, bu su ihtiyacınızı azaltır. Kafein, yüksek egzersiz sıklığı, baharatlı yiyecekler, şekerli hayvansal yiyecekler, alkol ve tuz, su ihtiyacınızı artırır. Sıcak aylar da daha fazla içmenizi gerektirir. Doğal susuzluğunuzun ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu belirlemesine izin verin.
Pancar – Kan Temizleyici
Pancar bir kan temizleyicidir ve hafif müshil etkisi vardır. Cilt hücreleri sağlıklı kan ve dolaşıma dayanır. Kanınız ne kadar sağlıklı olursa, cildiniz o kadar sağlıklı olur, çünkü cildinizin beslenmesinin çoğunu buradan aldığı yer burasıdır.
Pancar, Doğu Avrupa’da popüler bir bileşen olmuştur ve birçok çorba ve salata yemeğinde bulunur. Pancar, öğle veya akşam yemeğinize eşlik edecek mükemmel bir bahar salatası yapar. Izgara et ve patates yemekleri ile servis yapın.
Maydanoz – Şifa Deposu
Maydanoz A, C vitaminleri ve klorofil bakımından zengindir. Bu kombinasyon, cilt gençleştirme ve yara izlerinden veya kopmalardan iyileşme için mükemmel olması bakımından benzersizdir. Ayrıca serbest radikal hasarının etkilerine karşı korunmaya yardımcı olan demir, folat, magnezyum, manganez, bakır ve flavonoidler içerir.
Kahverengi Pirinç – Sindirim Düzenleyici
Asya ülkelerindeki bu temel, Batı’da popüler bir tahıl haline geldi. Pirinçle ilgili en güzel şey, glüten içermediği için ne kadar düşük alerjenik olduğudur. Aynı zamanda sindirim sistemi için iyi bir “süpürge” dir ve sağlıklı cilt koşulları ve güzelliği için önemli minerallerden biri olan silika içeriği yüksektir.
Silika gençlerde yüksek miktarlarda bulunur ve yaşlandıkça azalır. Silikonun kalsiyuma oranı, gençliğin biyolojik bir göstergesidir. Kahverengi pirinci diyetinize dahil etmenin en iyi yolu, onu beyaz pirinç yerine kullanmaktır.
Yeşil Çay – Yaşlanma Karşıtı
Bu arındırıcı sıcak içecek saf iyilikle doludur. Polifenoller adı verilen yüksek antioksidan seviyeleri içerdiğinden cilde fayda sağlar. Antioksidanları yüksek bir diyet, aşırı serbest radikal hasarını önleyebileceği için erken yaşlanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Yeşil çay kafein içerir, bazı çeşitler fincan başına yaklaşık 30 ila 50 mg’da diğerlerinden daha fazladır. Normal bir fincan kahve yaklaşık 95 mg içerir. Bazı insanlar kafeine duyarlıdır, bazıları ise onu iyi tolere eder. Uzun süreli stres altındaysanız veya adrenal yorgunluğunuz varsa kafeine karşı dikkatli olun.
Avokado – Nemlendirici
Isıtılmamış yağlar ve sağlıklı yağlar, özellikle sebze krallığından olanlar cilt için iyidir. Teknik olarak avokado yağlı bir meyvedir. Yağlar vücut tarafından enerji için kolayca kullanıldığı için besi yapmayan yüksek miktarda omega 6 yağ asidi içerir. Ayrıca kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek lesitin içerir.
Cildi içten dışa nemlendirmek için cildin “iyi” yağlara ihtiyacı vardır. Diyetiniz cildi içten dışa nemlendirmek için ihtiyaç duyduğu yağlardan yoksun olduğunda nemlendiricilere tokat atmak işe yaramaz. İyi şeyleri kesmek, cildinizin parlamadan daha az görünmesini sağlar. Avokadoyu severim çünkü yemesi kolaydır: sadece bir salataya ekleyin veya sos yapın.
Goji Meyveleri – Glow Berry
Goji meyveleri, Çin bitkisel tıbbında Qi’yi (yaşam gücünü) iyileştirmek ve Yin ve kanı beslemek için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Bu meyveler sert iklimlerde iyi yetişir, güçlendirici ve tonlama özellikleri verir. Tadı taze, kurutulmuş veya rehidre edilmiş lezzetlidir (sadece suya koyun ve 10 dakika içinde dolgunlaşırlar). Tam bir protein kaynağı oldukları ve karotenoidler, lutein (antioksidan), C, B ve E vitaminleri içerdikleri kaydedilmiştir.
Parıltı, vücudumuzun A vitaminine dönüştürdüğü beta-karotenden gelir. Daha önce de belirtildiği gibi, A vitamini bir cilt şifacısıdır, ancak cildinize daha fazla renk veren yüksek miktarda beta-karotendir (antioksidan
Badem – Eski Güzellik Sırrı
Başka hiçbir kültürde güzellik ve vücut bakımı Mısırlılar için bu kadar önemli değildi. Kleopatra’nın mükemmelleştirdiği bir güzellik sırları kitabı kaydettiği söyleniyordu ve badem bu süre zarfında en çok kullanılan kozmetik bileşenlerden biriydi. Dış faydalarının yanı sıra (tatlı badem yağı muhteşem vücut yağı yapar) bademler cildinizin temiz ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Çiğ fındık alkalidir ve tekli doymamış yağlar, E vitamini içerir ve yüksek proteinli bir besindir. Ayrıca kan akışını destekleyen ve sinir sistemine ve kalsiyuma yardımcı olan magnezyum içerir. Günde sadece bir avuç badem cildiniz için iyi olacak ve zamanla farkı fark edeceksiniz.
Deniz yosunu – Mineral Deposu
Deniz yosunu, okyanustan emilen minerallerde yüksektir. Buna iyot (tiroid sağlığı için önemlidir), magnezyum, demir, kalsiyum ve sodyum dahildir. Bu deniz sebzesi, bağırsaklardaki herhangi bir ağır metale bağlanan yüksek aljinik asit seviyeleri nedeniyle vücuttaki ağır metallerin detoksuna yardımcı olmak için çok iyi bir besindir. Ayrıca vücudun kolajen üretimini artırmaya yardımcı olmak için harikadır. Mineraller, uygun hidrasyon seviyelerini, sinir sistemi işlevini ve en sağlıklı kan grubu bileşimini korumak için önemlidir. Detoks etkisi, içeriden gıcırtılı bir şekilde temiz kalmanıza yardımcı olarak cildinizin dışarıda sağlıklı ve canlı görünmesini sağlar.
Yosunlar ayrıca bir glikonutrient kaynağıdır. Glikonutrientler, insan hücrelerinin doğru yapısı ve işlevi için hayati önem taşıyan bir dizi gerekli monosakkarittir (esansiyel şekerler). Bu şekerler, hücreler tarafından hücre koruması, replikasyon ve tanıma ve doku rejenerasyonu dahil olmak üzere birçok işlevi yerine getirmeleri için gereklidir. Hücrelerin diğer hücrelerle “iletişim kurmasına” yardımcı olurlar.